Test d'effort complet à Genève (VO2max + lactate) pour définir précisément vos zones et progressez durablement
Entraînez-vous enfin dans vos vraies zones d’effort
Expertise Swiss Olympic
🟡 Souhaitez définir précisément vos valeurs d'entrainement et vos zones d'effort
Ne vous entrainez plus de manière aléatoire. Progressez continuellement et prévenez les blessures grâce à un bilan complet.
Ce test est idéal si vous :
🟡 Voulez progresser sans vous blesser
🟡 Cherchez à rentabiliser vos séances
🟡 Souhaitez savoir ce qui vous limite dans votre progression
Pour tous les niveaux
Débutant, en reprise ou sportif régulier
🟡 Reprenez le sport et souhaitez structurer vos entrainements
Bénéficiez d’un accompagnement sur-mesure avec Jonas, spécialisé dans les sports d’endurance.
POUR QUI ?
🟡 Vous entrainez régulièrement mais stagnez
Le centre de référence à Genève pour votre test d’effort
Analyse de la composition corporelle
Test effort sur tapis ou vélo
Evaluation lactate et/ou VO2max
Obtention d'un rapport complet
Discussion des résultats et conseils d'entrainement
250 CHF
1h30 à 1h45 de RDV
CE QUE VOUS OBTENEZ LORS DU RDV :
🟡 Vos valeurs clés d'entrainement
VMA / PMA, 1er et 2ème seuil, FC max, VO2max
🟡 Vos zones d'effort personnalisées
En fréquence cardiaque, allures (course à pied) ou watts (cyclisme).
🟡 Une explication claire de vos résultats
Pour comprendre ce que signifient vos données et comment les utiliser.
🟡 Des conseils individualisés
Selon votre niveau actuel, vos résultats et vos objectifs.
🟡 Des repères concrets pour mieux vous entraîner
Intensités à privilégier, volume à réaliser, erreurs à éviter, axes de progression etc.
🟡 Un rapport complet envoyé après le rendez-vous
Résultats détaillés + résumé PDF des échanges + recommandations pratiques.
Déroulement du test d'effort
1. Questionnaire rapide 📝
Pour adapter le test à votre profil et vos objectifs.
2. Analyse de la composition corporelle 📊
Masse grasse, masse musculaire, hydratation : un point précis sur votre condition métabolique.
3. Test d’effort sur tapis ou vélo 🏃♂️🚴♀️
Définition de vos zones d’entraînement (VMA-PMA, fréquence cardiaque maximale, seuils).
4. Retour personnalisé 📈
Un rapport complet, un échange concret et des conseils sur-mesure pour comprendre vos résultats et progresser sans se blesser.
