Faites le point sur votre pratique
Optimisez vos entrainements, vos méthodes et vos performances lors d'échanges centrés sur vos besoins
Quels thématiques souhaitez-vous approfondir ?
Quels sont vos doutes ?
Profitez d'un entretien individuel pour approfondir tous les points que vous souhaitez optimiser dans vos entrainement, vos compétitions, dans l'accompagnement de vos coureurs ou pour les patients que vous recevez.
Un accompagnement ciblé sur vos besoins
Pour rendre ce moment le plus efficace possible, vous choisissez les thématiques les plus pertinentes avant notre rendez-vous en remplissant un petit questionnaire en ligne.
Tous les sujets liés à l’entraînement peuvent être abordés, parmi lesquels :
Programme d’entrainement
Optimisation de votre plan pour qu’il soit parfaitement aligné avec vos objectifs, votre niveau, vos disponibilités, votre historique, etc.
Zones d’effort
Analyse et ajustement de vos valeurs clés (VMA/PMA, seuils, fréquence cardiaque maximale) afin de vous entraîner aux bonnes intensités.
Volume d’entraînement
Évaluation et ajustement de votre charge d’entrainement pour progresser sans risque de blessure. Détermination de la durée idéale de vos séances et de vos sorties longues selon votre période de saison et votre niveau.
Gestion des intensités
Définition du bon équilibre entre basse, moyenne et haute intensité pour maximiser vos adaptations physiologiques et vos performances.
Planification de la saison
Structuration de vos cycles d’entraînement, répartition des compétitions et planification de vos pics de forme au moment idéal.
Préparation physique générale
Mise en place d’un renforcement musculaire adapté pour prévenir les blessures et soutenir votre performance globale.
Débuter la course, le trail ou le triathlon
Établissement des bases solides d’un entraînement structuré et progressif, avec des objectifs réalistes et une montée en charge maîtrisée.
Gestion des blessures
Élaboration d’une stratégie d’entraînement adaptée en cas de blessure et d’un plan de reprise cohérent pour retrouver votre niveau sans rechute.
Athlète hybride
Pour les profils combinant plusieurs disciplines (Hyrox, CrossFit, Spartan Race, etc.), discussion autour de la meilleure manière d’équilibrer vos séances cardio avec le reste.
Et bien sûr, toute autre thématique peut être abordée selon vos besoins spécifiques et vos objectifs personnels.
À qui s’adresse ce service ?
Pratiquant d'endurance
Coureur, traileur, triathlète, cyclistes, athlètes hybrides, cherchant à mieux comprendre leurs données, à structurer leurs entraînements et à progresser durablement en limitant le risque de blessures ou de surmenage.
Professionnel de santé
Désireux de renforcer leur expertise pour mieux conseiller leurs patients actifs.
Coachs - préparateurs physiques
Souhaitant bénéficier d’un regard externe et scientifique sur leurs méthodes.
Durée & tarif
45 minutes — 100 CHF
À l’issue de l’entretien, vous recevez un rapport écrit synthétisant les points clés abordés et les recommandations personnalisées pour optimiser votre pratique.
